Scheila Carvalho recebe elogios por beleza e assume ‘pavor’ de celulite: ‘Fico louca quando vejo’
Por Redação Publicado 23 de novembro de 2016 às 11:47

Uma das musas do ‘Saltibum’ do ‘CaldeirĂŁo’, ex-dançarina compartilha sua rotina de exercĂ­cio com o Gshow; confira!

Scheila Carvalho tem brilhado no Saltibum com seus saltos que se assemelham aos dos profissionais! Mas, alĂ©m do talento para o esporte, a ex-dançarina tambĂ©m tem parado a internet por outro motivo: seu corpo superdefinido. TambĂ©m, com 62 Kg muito bem distribuĂ­dos em 1,60 m aos 43 anos de idade, nĂŁo podia ser diferente. “Scheila Carvalho com mais de 40 anos com esse corpaço”, elogiou @maaysanttos. @LuuucasHenrique tambĂ©m comentou a boa forma da gata em postagem: “Que corpĂŁo da Sheila Carvalho, nĂ©?”.

Disciplinada, Scheila revela ao Gshow em quais partes do corpo foca para ter o shape que deseja. “Eu me dedico mais Ă s pernas e aos glĂșteos nos treinos. Acho lindo pernas bem definidas e bumbum redondinho e durinho. E, sendo assim, focada nestas ĂĄreas, me livro do monstro chamado celulite! TĂȘ-la Ă© sinal de que preciso melhorar a alimentação. Eu fico louca quando vejo! Tenho pavor, principalmente quando aparecem nas pernas”, explicou ela, que confessou: ama ser elogiada. “AlĂ©m do bem estar fĂ­sico, os elogios tambĂ©m fazem parte da recompensa do grande esforço, e eu adoro!”.

Scheila Carvalho investe em dieta para o ‘Saltibum’, mas confessa: ‘Medo de ficar muito musculosa’

Atendendo a pedidos, Scheila compartilha a sĂ©rie formulada pela sua personal trainer, Tatiane Peres, especificamente para ela. MAS ATENÇÃO: cada corpo Ă© um corpo, com suas peculiaridades. Procure um mĂ©dico e um profissional de educação fĂ­sica para cuidar direitinho de sua saĂșde!

Segunda, terça e quarta-feira – Treino de membro inferior sendo alternado entre os dias a ĂȘnfase no grupo muscular. Exemplo:

Segunda

Inferior com ĂȘnfase em quadrĂ­ceps e panturrilha (membros inferiores)
*prioridade para exercĂ­cio bilateral*

Agachamento livre + passada com halteres
Agachamento sumo Smith + afundo pé no chão
Leg 45 + panturrilha
Cadeira extensora + cadeira adutora
Panturrilha no leg press + panturrilha sentado

Quarta-feira

Inferior com ĂȘnfase em glĂșteo e posterior de coxa.
*prioridade para exercĂ­cios unilaterais*

1 – Afundo pĂ© alto com step no smith
2 – Leg 45 unilateral
3 – Squat unilateral
4 – Stiff com barra
5 – Flexora em pe
6 – Cadeira flexora
7 – Cadeira abdutora

Sexta-feira

Inferior com ĂȘnfase em quadrĂ­ceps e panturrilha.

1 – Afundo livre sem step
2 – Agachamento smith pĂ© largura do ombro.
3 – Leg 45 sumo + panturrilha
4 – Leg press + panturilha
5 – Cadeira Extensora
6 – Cadeira Adutora

– PrĂłxima semana inicia com inferior com ĂȘnfase em glĂșteo e posterior de coxa.

Os treinos de membros inferiores vão alternando os métodos de treinamento e os estímulos em metabólico e tensional.

As repetiçÔes para membros inferiores só são interrompidas quando ocorre a falha.

***

Terça e quinta-feira – Treino de membros superiores
*Priorizando métodos metabólicos e repetição sub-måxima*

Terça-feira

Ênfase em costa e bíceps

1 – Puxada supinada + puxada pronada
Corda: 100 pulos
2 – Remada mĂĄquina neutra
Corda: 100 pulos
3 – Crucifixo invertido mĂĄq + bĂ­ceps com halteres
Corda: 100 pulos
4 – Abd no smith c bosu + abd elevação de pernas.
Corda: 100 pulos

Quinta-feira

Ênfase peitoral, deltoide e tríceps.

1 –  Supino inclinado barra + elevação frontal com halteres.
Corda: 100 pulos
2 – Desenvolvimento mĂĄquina
Corda: 100 pulos
3 – Crucifixo maq + elevação lateral com halteres.
Corda: 100 pulos
4 – TrĂ­ceps coice no cross
Corda: 100 pulos
5 – Abd. prancha declinado reto + infra
Corda: 100 pulos

Fonte: Gshow