Em entrevista à Marie Claire, a atriz revela detalhes de sua rotina fitness, que inclui alimentação saudável, exercícios físicos regrados e até algumas “jacadas”. “Amo pizza e feijoada. São duas coisas que me dou de presente às vezes”, confessa

A silhueta mais enxuta de Fernanda Souza não passou despercebida nas redes sociais, onde compartilha diariamente com milhões de seguidores sua rotina fitness e alimentar, e nem na TV, como intérprete da sensual Mel, em “A Regra do Jogo”. Cinco quilos mais magra, ela atribui os resultados alcançados recentemente à busca por uma vida saudável, que inclui o controle dohipotireoidismo.

“Acho preocupante isso de querer ser magra. Vamos ser saudáveis, porque o resultado é o emagrecimento”, disse em entrevista à Maria Claire. “Isso para mim é a maior quebra de padrão de beleza.” Eliminar alimentos industrializados do cardápio, não seguir dietas restritivas e praticar atividades físicas prazerosas foram algumas escolhas certeiras feitas por Fernanda e que vêm dando resultado.

Porém, ela garante não se privar de uma “escorregada” ou outra esporadicamente. “Me dou o direito de comer pizza uma vez por semana ou até duas”, conta. “Não me permito aquela coisa de ‘dia do lixo’ [passar um dia da semana comendo tudo o que tem vontade]. Escolho uma refeição ou duas por semana para poder comer o que quero.” Os exercícios, diários, segundo ela, ajudam a queimar as “jacadas” [exageros] rapidamente.

Marie Claire – Quais foram seus maiores trunfos no processo de perda de peso?
Fernanda Souza – Confesso que o maior trunfo sempre é o resultado que isso traz para sua saúde. Mas, para isso, tive primeiro que regular a minha tireoide. Qualquer disfunção na glândula faz muita diferença no dia a dia de uma pessoa. Consegui também diminuir meu colesterol, índice de glicose no sangue… Enfim, todas essas taxas que precisam estar alinhadas. Quando o seu metabolismo fica lento, que é o que acontece toda vez que a tireoide desregula, essas taxas também acabam sendo alteradas.

MC – De que maneira a tireoide afetava a sua boa forma?
FS – Descobri o meu hipotireoidismo há muito tempo e, às vezes, ele desregula. Isso acontece até por uma questão emocional. Além de provocar queda de cabelo e retenção de líquido, ele me engorda, por conta do metabolismo baixo, que reduz a queima de calorias. Mas isso nem é o que mais me incomoda. O que me afeta mesmo é a falta de energia. Não é sentir que meu corpo está “estranho”, mas não ter força para mudar isso. É acordar com sono e passar o dia inteiro sem energia. E, óbvio, que isso faz toda a diferença na hora de emagrecer. A tireoide é nosso relógio biológico. Por isso sempre digo para as pessoas procurarem seus médicos. Ele vai dizer se está tudo bem. No meu caso, procurei a endocrinologista.

MC – Quando o assunto é exercício físico, quais são seus maiores aliados?
FS – Encontrar uma atividade que dá o resultado que desejo. E cada pessoa tem a sua. Musculação é fundamental para qualquer um. Você precisa de massa magra para ter músculos e aumentar o metabolismo basal, que é aquele que te ajuda a gastar mesmo quando não está se exercitando. Quanto mais massa magra você tem, maior o gasto calórico. Então, musculação não falta no meu treino, assim como o aeróbico. Agora, eu voltei a correr. Já tive uma fase em que estava viciada em escada. Há seis anos, descobri o muay thai e me apaixonei. Há dois meses, comecei a fazer pilates. Estou sempre procurando uma atividade que me faça feliz. Não é por que seus amigos correm ou por que as pessoas dizem que correr emagrece, que você vai ter que ficar entediada fazendo exercício. Ele tem que dar prazer.

MC – Você já seguiu alguma dieta milagrosa alguma vez?
FS – Nunca! Nem tomei remédio para emagrecer. Sempre fui completamente contra isso, porque vi de perto amigas minhas tendo rebote, ficando com síndrome do pânico ou bebendo e dando vexame em festa por conta da medicação. Sempre tive muito pavor disso, morro de medo. Nunca fui a favor de nenhum tipo de médico que receita remédio para as pessoas emagrecerem.

MC – Se arrepende de algo que já tenha feito na tentativa de perder peso?
FS – Me arrependo de ter tentado algumas coisas, tipo dieta da proteína. Acho que uma dieta não pode restringir tudo, como carboidrato, por exemplo. É preciso consumir um pouco dele. O carboidrato bom, como o integral, é importante para treinar. Sempre tento reduzir até o meu limite, não cortar por completo.

MC – Como costuma ser sua alimentação?
FS – Tento ser o mais saudável possível a cada refeição. Se você me perguntar se faço dieta, vou dizer que não. Eu faço escolhas. Todo dia quando acordo, penso qual será o meu café da manhã mais saudável. Claro que tem aqueles dias em que quero comer mais. Semana passada, treinei todos os dias e comi o melhor possível. Um dia, sai para jantar com uma amiga e comi uma salada. Só que na hora de ir embora, passamos em frente a um restaurante que tem a sobremesa que a gente mais ama. Eu comi e não fez a menor diferença no meu corpo. Porém, minhas escolhas por comida que engorda, as minhas “jacadas” como costumo chamar, são esporádicas.  Sempre penso que se der o meu melhor em cada refeição, às vezes, vou poder comer uma besteirinha.  No fim, quando você está focada, nem sente tanta falta do que não faz tão bem, sabia? Parece clichê, ainda mais para mim, que sou uma pessoa apegada à comida, que acordo e durmo pensando no que vou comer. Chega uma hora em que você se acostuma a comer saudável.

MC – Qual é seu pecado alimentar?
FS – Amo pizza e feijoada. São duas coisas que me dou de presente às vezes. Sou zero neurótica. Para mim, não existe nada que não pode. Para o meu organismo tudo pode, só que escolho quantas vezes e quando vou fazer. Se tenho uma foto de biquíni marcada, não vou ficar “jacando”. Agora, se já cheguei onde quero e não tenho nenhum trabalho em vista, me dou o direito de comer pizza uma vez por semana, até duas. Só não me permito aquela coisa de “dia de lixo”. Depois que descobri o quanto isso estraga minha rotina, a melhor coisa que fiz foi parar de achar que posso ficar um dia inteiro comendo mal em todas as refeições. Escolho sempre uma ou duas por semana para poder comer o que quero. E faz toda a diferença, porque eu como e já queimo aquilo por conta da atividade física que faço com frequência. No Natal, comi um panetone recheado de brigadeiro sozinha, me dei de presente. Acho que não podemos nos privar. Mas claro que fez diferença no meu corpo, então comecei o mês de janeiro focada.

MC – Tem algo que você não gosta, mas se obriga a comer?
FS – Não, só como aquilo que me dá prazer. Não sou neurótica de dizer que odeio algo e vou continuar comendo. Não gosto de espinafre, então não vou comer. Cada um tem que comer aquilo que gosta. Mas também é importante treinar o paladar. Hoje em dia sou muito mais aberta a experimentar comidas, sucos e misturas.

MC – Se pudesse voltar no tempo, mudaria algo na sua rotina alimentar ou de exercícios?
FS – Não acreditaria em produtos light e diet. Achava que eles pudessem ser a solução da vida. Antes, eu acreditava muito nos alimentos industrializados. Hoje em dia, acredito mais em comida de verdade, aquela que você compra na feira. Isso faz toda a diferença.

MC – Temos visto uma crescente discussão sobre valorização da “beleza real”. O que você pensa sobre isso?
FS – Sempre falo para as meninas que me seguem: “Não fiquem preocupadas em serem magras, se preocupem em ser saudáveis”. Isso naturalmente ajuda a emagrecer, deixa a pele mais bonita, faz o intestino funcionar melhor e gera qualidade de vida. Acho muito perigoso buscar a magreza, porque muita gente peca pelo excesso. Tem gente que para de comer porque acha que vai emagrecer. Na verdade, só está perdendo massa magra, músculo. Acho preocupante isso de querer ser magra. Vamos ser saudáveis, porque o resultado é o emagrecimento. Isso para mim é a maior quebra de padrão de beleza.

6 DICAS DA FÊ SOUZA PARA ALCANÇAR A BOA FORMA
1. Procure um médico e faça exames com frequência. Nenhuma blogueira ou famosa vai ser melhor do que ele. Elas podem ajudar apenas com o estímulo.

2. Contrate um personal trainer ou algum profissional que te indique uma atividade boa para o seu corpo.

3. Encontre atividades físicas que você sinta prazer em fazer.

4. Musculação é fundamental, não deixe de lado.

5. Amplie seu paladar e coma comida de verdade. Ela é mais barata que as industrializadas e ainda é fácil de encontrar.

6. Não entre na neurose do “eu preciso…”. Faça suas escolhas aos poucos, que, com o tempo, vai dar certo. Em vez de desistir da dieta porque não conseguiu começar na segunda, pense em uma refeição de cada vez.

Fonte: Marie Claire