As mulheres se sentem poderosas quando estão lindas e arrumadas, não é verdade? E o cabelo é sempre muito importante neste contexto. É como se nada estivesse no lugar certo quando ele está maltratado e desarrumado. Isso vale para os homens também, afinal, hoje, muitos deles são até mais vaidosos que elas. Por isso, é importante ficar atento. Os fios podem refletir a má alimentação.

O cabelo pode revelar a falta de alguns nutrientes. Uma alimentação desequilibrada, com deficiência de algumas vitaminas, afeta os fios. Sinais como opacidade, despigmentação e quebra são exemplos comuns de ausência de proteína e zinco. Então, como evitar ou tratar isso? Siga as dicas abaixo para deixar o cabelo forte e com muito brilho:

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Manter uma alimentação rica em proteínas é um dos truques para ter o cabelo bonito

• Proteína: como os fios são formados basicamente de queratina, para mantê-los saudáveis, é importante ingerir boas fontes proteicas como, carne, frango, peixe, ovos, por exemplo. A proteína também pode melhorar a hidratação do cabelo, estimular o crescimento, proteger o folículo capilar e combater o estresse oxidativo, prevenindo assim o envelhecimento.

• Zinco: alimentos fontes deste mineral, como ostra, camarão, carnes magras, legumes, gérmen de trigo, raízes, amêndoas e castanhas, não podem ficar de fora do seu cardápio, já que também auxiliam na diminuição da queda de cabelo.
• Hidratação: é fundamental para manter a superfície do fio íntegra e homogênea. A recomendação é beber três litros de água por dia.
• Outras fontes: a falta de ferro, cálcio, potássio e vitamina B6 também pode ser responsável pela queda do cabelo. Então, contra-ataque com fontes desses nutrientes em alimentos como brócolis e feijão, nozes, banana e aveia.

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Andréa Santa Rosa Garcia é nutricionista com foco em Nutrição Funcional, que tem como base não apenas a contagem de calorias, mas o que o corpo realmente precisa. Criadora do programa online Vida Funcional, Andrea é ainda membro do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional e do Institute for Functional Medicine (EUA), além de ser pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional, em Fisioterapia Clínica Funcional e Nutrição Ortomolecular. 

Nutricionista de famosas como Juliana Paes, Cléo Pires, Sabrina Sato, Fiorella Mattheis e Angélica, Andrea é casada com o ator Márcio Garcia, com quem tem quatro filhos.

Fonte:Bolsa de Mulher